背背佳健康小帖士：坐姿对预防颈椎病是很重要的。脖子每向前伸出1英寸，颈椎承受的压力增加一倍，由于电脑的大量使用，特别是年轻人在电脑前的时间过长，也是导致颈椎病的重要原因之一。
因此，专家建议每工作1至2个小时起身活动一下，做一做颈椎保护操。具体的方法是头手较劲：两手交叉放在脑后，头往后仰，双手往前用力头手较劲，每次做20秒，间隔5秒，做20次，能够起到增强肌肉力量保护颈椎的作用。

背背佳健康小帖士：长时间不正确的坐位姿势是诱发腰痛的主要因素。人在坐位时，最好能在放松状态下使腰椎保持自然的前凸度。要想做到这一点，我们应该坐直靠背的椅子。首先将臀部靠后坐，紧贴椅子靠背的底部，然后将后背放松地靠在椅子靠背上。在系腰带的位置塞进一个椭圆形的垫子，垫子的厚度因人而异，其作用是垫出腰椎的前凸度。注意不要在臀部加靠垫。如果需要进行桌面操作或计算机操作，后背一定不要离开椅子靠背，可将操作台面尽可能靠近身体。

背背佳健康小帖士：肌肤也是人体的排泄器官之一。身姿不正引起的血流不畅，会令肌肤的毛细血管接收不到营养，新陈代谢产生的废物就会囤积在体内，肌肤会变得粗糙。

对付这样的问题，就要坚持，哪怕你每天只须一小时的克制自己挺胸、收腹、抬头端正身姿加之合理的运动，皮肤粗糙的问题就会有所改变。

背背佳健康小帖士：纽约康奈尔大学食品科学系的研究人员说，100克鲜苹果所具有的抗氧化能力相当于1500毫克维生素C。因而，每天食用一个不削皮的苹果可以防止细胞衰老，并能增强机体防御癌症的能力，其效果要远远好于每天吞服一粒维生素C药丸。

背背佳健康小帖士：由于身体的歪斜，头骨也会渐渐错位。这样一来，有一边的眼睛就会变小，眼周的肌肉脆弱，容易产生细纹，眼部血流不畅，还会引起黑眼圈。肤色晦暗也是由于血液循环不畅引起的。其实哪怕你每天只须一小时的克制自己挺胸、收腹、抬头端正身姿加之合理的运动，不健康的问题就会有所改变。

背背佳健康小帖士：身姿不正，膝关节和胯关节有歪斜症状，与此相连的肌肉也会发生歪斜，肌肉中的血液循环不畅，就容易沉积废物，活动不便的腿部就会囤积脂肪。腿部的肥胖通常都是由这个原因引起的。

爱美的人不要只是抱怨肥胖，其实这个问题只要你坚持自己挺胸、收腹、抬头端正身姿加之合理的运动，哪怕每天只有一小时，这些令人头疼的问题就会自动消失。

背背佳健康小帖士：不要以为水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果，水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。还有些女孩子试图用少睡觉的办法来阻止长胖，但睡眠不足反会导致食欲增加。事实上，运动量过少，才是导致肥胖的主要原因。如果女孩子能够保证一周运动三次(至少)，每次半小时以上，特别是进行游泳一类的全身性运动，即使不会游泳，在水中迈步，利用水的阻力达到燃烧身体脂肪的效果也是减肥的有效途径。

背背佳健康小帖士：运动应立足于个人能力和目前的活动水平，因人而异、因地制宜。运动量、强度和类型尽量满足个人要求，以方便为原则。

要循序渐进。缺乏日常锻炼的人，一定要逐步增加运动量，尤其要重视运动前的准备活动和运动后的恢复活动，以避免运动损伤。

背背佳健康小帖士：牛奶是天然食物中营养最全面、比例最合适，且最容易被人消化吸收的一种饮品。但是喝牛奶却大有讲究，方法不妥，效果就会大打折扣。

早餐不要只喝牛奶。空腹喝牛奶会加速胃肠蠕动，造成吸收不良。正确的方法是：早餐先吃面包、糕点等，再喝牛奶，这样会使营养更加平衡。同时，喝牛奶不要同时吃巧克力。因为巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙，使钙无法被人体充分吸收。

背背佳健康小帖士：健康的头发会以一定的速度新陈代谢、掉落、再生，因此一般人每天大约掉个100根上下的头发是正常的现象，但是当生活和饮食处于不正常的状态时，身体也会忠实地将健康状态反映在头发上！

烟、酒、油腻的食物都会对头发的生长产生不良的影响。饮食中大量摄取含油脂的食物，会让头皮的皮脂腺分泌过剩而造成阻塞，辣椒摄取过量会造成发质干枯， 烟酒则会让流经头皮微血管的血液循环不良。

偶尔放纵享受一下美食无妨，但若是三天两头地就给头发“刺激”一下，久了就会出现大量掉发的现象！

背背佳健康小帖士：鸡汤是一种效果良好的家庭“常备药”，它能帮助人们有效抵御严寒，驱走流感，如果将鸡肉和蔬菜一起做菜还可起到消炎的效果。
早期感冒患者多饮用流体食物，以保持粘膜湿润，便于清洗鼻部和喉部，此时饮用鸡汤有助于将病毒排出体外。

在湿冷的冬季，人们还应该多吃富含维生素的食物来抵抗流感，因为新鲜水果和蔬菜富含可以增强人们抵抗力的维生素。

背背佳健康小帖士：时下，越来越多的人与电脑打交道。电脑与操作者的视力下降有密切关系，且使用时间越长，视力伤害越严重。据统计，在电脑使用者中，有60％以上的人感到眼睛疲劳、视线模糊、眼干燥，或充血、畏光、酸胀、眼压升高、头痛甚至丧失眼睛的聚光能力。

光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操，以及多吃富含维生素Ａ的食物，给眼睛补充营养。这些方法对保护眼睛，防治眼疾，提高视力是非常有益的。